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    金牌月嫂第5天月子餐
    作者:爱心教育  602   时间:2020-09-24


    金牌月嫂第5天月子餐

    早餐花生百合粥 +豆沙包 麻油炒猪肝+生化汤

    加餐红枣银耳莲子汤

    午餐薏米饭+西芹炒鸡蛋+ 补气养血公鸡汤+生化汤

    加餐红枣枸杞黑米粥

    晚餐红枣桂圆小米粥+馒头+ 清炒油麦菜 +生化汤

    加餐苹果奶昔

    全天饮料红糖水



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    花生百合粥花生50克,梗米100克,百合、冰糖各适量。

    做法将花生洗净捣碎,百合撕成小片;花生、梗米洗净一同下锅,加适量水,大火烧开后转小火煮20分钟左右,然后加入百合片;煮15分钟加入冰糖,待冰糖溶化即可。有养血通乳、清火、润肺、安神等功效。

     


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    红枣银耳莲子汤材料银耳15克,莲子20克,红枣3颗,冰糖适量。

    做法银耳提前泡发;红枣洗净,先泡一会儿,然后去核;先煮银耳,慢火煲1小时后放入莲子和红枣,再煮30分钟;最后加入冰糖,待冰糖溶化即可。

    功效银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为“穷人的燕窝”。

    温馨提示红枣银耳汤不但能丰胸,还能使你的脸色白里透红、体态轻盈苗条。银耳能提高肝脏的解毒能力,滋阴润燥,祛除脸部斑点;其中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

     


    薏米饭.jpg

    米饭薏米1/2杯,白米1/2杯(以一次性纸杯为准)。

    做法薏米淘洗干净,提前泡一晚上;将浸泡好的薏米和白米放入电饭锅内,水漫过1.5厘米左右,蒸熟即可。

    功效;薏米含有丰富的淀粉,可利尿消肿、美颜瘦身,能改善产后水肿,并且可美化皮肤,改善色斑问题。

     


    西芹炒鸡蛋.jpg

    西芹炒鸡蛋:西芹200克,鸡蛋2个,葱、姜、食用油、盐各适量。

    做法:西芹去叶洗净,斜切;鸡蛋磕碗里打散;锅内放油烧热,放入鸡蛋,炒至八成熟盛出;锅内再放少许油,放一点儿葱、姜抢锅,再放入芹菜煽炒一会儿,放入鸡蛋,加一点儿盐,待芹菜熟透即可盛出。

     


    补气养血公鸡汤.jpg

    补气养血公鸡汤:小公鸡1只,当归10克,黄茂50克,

    党参30克,红枣3颗,姜10克,葱1根,精盐适量。

    做法:将宰杀好的小公鸡用清水洗净,剁去鸡头和鸡爪,剁块,余烫去除血沫;中药洗净;沙锅内加清水,将公鸡、当归、黄茂、党参、红枣、葱、姜一同放入;大火烧开转小火炖3小时左右,放入精盐,再焖10分钟即可。整个月子期间都可食用。补血补气,促进乳汁分泌,帮助体力恢复。

     


    红枣枪起黑米粥.jpg

    红枣枪起黑米粥:黑米60克,大米20克,红枣30克,构杞子5克,白糖适量。

    做法:黑米淘洗干净,提前浸泡6小时;红枣洗净,提前10分钟泡上;锅内放适量清水,烧开后将浸泡好的黑米、大米、红枣一同放入锅内,大火烧开转小火熬煮半小时左右;放入枸杞子再煮5分钟,出锅加入白糖即可。具有滋阴补肾、补血安神、美颜等功效。

     


    苹果奶昔.jpg

    苹果奶昔:材料牛奶250克,苹果1个。

    做法:将牛奶倒入碗里,微波炉加热2分钟;苹果去皮切块,与牛奶一同放入多功能料理机中搅拌,打碎即可。补充钙质,美容养颜功效

     


    红枣桂圆小米粥.jpg

    红枣桂圆小米粥:小米100克,红枣30克,桂圆20克,红糖适量。

    做法:锅内放适量清水,烧开后放入洗净的小米红红枣,大火烧开转小火熬煮半小时左右,放入桂圆再煮5分钟,出锅家人红糖即可。补气血、安神、养胃,可改善产后气血不足、体虚乏力。



    金牌月嫂


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